万木吐绿，百花争鸣，清明正是踏青、春游的好时节，最适合携全家或约朋友去观赏春景，但春季也是呼吸道、胃肠道等疾病易发、多发的季节。清明小长假临近, 为提高大家的防病意识，促进身体健康，现为大家介绍一下如何健康出游。

一、踏青时节谨防感冒

早春二三月，气候多变，阴晴不定，正是细菌、病毒等微生物生长繁殖的时期，稍不注意，很容易引发感冒，因此，出游时出门不宜过早，不可空腹上路，要避免过度疲劳，保持充足的睡眠，及时增减衣物，出汗后宜尽早换上干燥衣物，避免进入空气不流通或人流拥挤的场所，注意个人卫生，勤洗手，打喷嚏时注意遮掩口鼻，不随地吐痰。

二、外出就餐当心胃肠道疾病

有些家庭出游，喜欢自带熟食，或者在外野餐。旅途中食物最易腐败，尤其是肉类食品，比面包、饼干类食品更容易变质，因此需注意饮食安全。出外旅游最好携带有密封包装的食品，打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下不要过夜。在外野餐时要注意手的卫生，旅途中，双手要接触许多东西，如用手扶车、点钱、抚摸动物、采摘花草等，所以就餐前最好用干净的流动水和肥皂清洗双手，如果没有条件洗手，那么应避免用手直接接触食物。

三、踏青需防过敏

在百花盛开的春季，有花粉过敏的人要尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留，以减少与致敏花粉的接触。尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。外出时要带口罩进行防护。此外，还可备些脱敏药物，如扑尔敏、息斯敏等，外出踏青郊游时，若出现皮肤发红、发痒、咳嗽等症状时，应迅速离开此地，并可自行口服扑尔敏或息斯敏，一旦出现较重症状时应及时到医院进行诊治。

四、早春也应防晒

有人以为，防晒只是夏天的事，其实不然，春季紫外线照射强度并不弱于夏季。日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱。因此，户外活动时要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，并可根据需要涂抹防晒霜。

五、必备药品不可少

感冒退烧、腹痛腹泻、消炎镇痛、防过敏、防晕车、创可贴等几类药品是必备的，另外，慢性病患者、哮喘患者平时用的药品要随身携带。

祝大家度过一个安全、健康、轻松、充实的假期！

总务处

2014年4月3日